Espacio interactivo de y para la EF en el que puedes ampliar tus conocimientos sobre la materia y los contenidos de clase. Además, ser un medio de apoyo al proceso de enseñanza-aprendizaje de profesor y alumn@s.
Realiza las siguientes actividades: 1º actividad: ¿a qué se debe el nombre del cuádriceps? 2º actividad: ¿cuáles son los músculos flexores de la cadera? explica función 3º actividad: confecciona un circuito de entrenamiento para fortalecer cuádriceps y estirarlos; empleando ejercicios diferentes a los que aquí aparecen. Además, refleja los métodos que emplearías para cada caso.
Aprenderemos qué es la fuerza, sus manifestaciones y métodos de trabajo para poner en práctica nuestro bagaje motor. Además, aprenderemos nuestro aparato locomotor, funcionamiento y necesidades para sentirnos óptimos y saludables.
En esto apuntes, facilitados por Sportaqus, encontrarás todo lo necesario para disfrutar del maravilloso mundo de la fuerza muscular.
En el siguiente link, encontrarás juegos para trabajar sobre el sistema muscular, además, de bibliografía especifica de musculación
Actividades:
Podrás ampliar conocimiento y subir nota realizando las actividades que plantea el siguiente link: el enigma, y, además, convertirte en webexplorador navegando por los diferentes portales que plantea y realizando un diario de viaje con resúmenes e información a resaltar. Y vas a encontrar material didáctico para continuar aprendiendo sobre la fuerza y que trabajaremos en clase haciendo puesta en práctica.
3º ESO: elabora tres circuitos de entrenamiento de la fuerza, uno sin material, otro con material, y el tercero combinando materiales.
4º ESO: elabora un plan de trabajo para la ganancia de la fuerza durante 4 semanas, marcándote un objetivo que quieras trabajar, de cuatro sesiones de trabajo por semana. Dispones de material y metodología para optimizar tu estado de forma, siguiendo las tareas que hemos ido haciendo en las sesiones prácticas.
Sería interesante combinar esta entrada con la información reflejada en la entrada UD 3.1. Ficha de Fuerza con goma y abdominales.
¿Qué es lo primero que haces al despertarte tras un sueño? y ¿cuándo llevas horas sentado estudiando o jugando a la psp4?... La capacidad de estirarse hace que desentumezcamos músculos y articulaciones; además, libera tensiones entre otros beneficios. En este trabajo conoceremos más a fondo esta cualidad.
Os dejo los siguientes materiales de estudio: (apuntes y esquema)
Métodos concretos de trabajo de la Flexibilidad según García Manso et al (1996) son los siguientes:
1. Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) que tiene su origen en los trabajos de rehabilitación de Kabat en los años 40 del siglo XX. Es una técnica que permite grandes mejoras de flexibilidad (mejora de la amplitud de movimiento (ADM), elasticidad, estabilidad articular, coordinación y relajación muscular)
2. Stretching. Método Sölveborn: a) tensión de 10"- 30", b) relajación de 2"-3", c) estiramiento de 10"-30"
3. Stretching. Método del grupo de Linköping (Ekstrand): a) tensión de 4"-6", b) relajación de 2"-3", c) estiramiento de 8"
4. Stretching. Método Anderson: a) estiramiento no forzado de 10"-30", b) relajación de 2"-3", c) estiramiento forzado de 10" a 30".
ENIGMA: me parece muy curioso este trabajo y para subir nota es ideal!!! :)
Aprenderemos las partes que conforman un calentamiento y los elementos que lo componen. Te recuerdo el emails que os envíe con apuntes sobre este contenido, sobre el cual elaboraréis un calentamiento para puesta en práctica en clase con los compañeros.
Igualmente os reflejo el link donde acceder a la descarga, en caso de inconveniente, dejarme un comentario con vuestro correo para ayudaros.
Quizá os pueda ser de ayuda un vídeo explicativo general del calentamiento bastante interesante y ameno.
Además, os dejo este mapa conceptual sobre la sesión de Educación Física. Como podemos observar el calentamiento y la vuelta a la calma se desglosan para dejarse conocer ;)
Bienvenidos al blog de EF donde, durante un curso académico más, nos será útil para intercambiar opiniones, dar apoyo y ampliar los contenidos de clase y tus conocimientos sobre la Educación Física y el Deporte.
Aquí podrás encontrar todo el material necesario para nuestro aprendizaje durante este año, incluso, con la posibilidad de ser ampliable, con tu participación activa, mediante email o comentarlo en clase con la profe.
A Disfrutar jugando!!!!!
Actividad:
Con este post puedes sumar puntos,¿cómo?haciendo una/s definición/es de Educación Física y Deporte haciendo uso de las palabras que refleja el trebol.
+17.30.36.png)
+17.41.00.png)
