Llevamos ya tiempo trabajando las Cualidades Físicas, especialmente, las vinculadas a la Salud; recordemos: Fuerza-Resitencia, Resistencia Aeróbica y Flexibilidad.
Ya sabemos que formamos parte de un sistema, por lo que en cualquier trabajo predominan unas sobre otras; de tal manera que continuamente estamos trabajando casi en su conjunto.
Entendemos La Salud como una estructura formada por un Cuerpo físico-biológico, Emoción puesto que sentimos, Mente ya que reflexionamos y Energía mediante la cual, básicamente, nuestras neuronas hacen ese impulso nervioso...
Desde nuestra materia, Educación Física, queremos dotar y apostar por una vertiente más integral, holística, donde el alumno y la alumna se hacen partícipe de su propia salud, más allá de la puramente física-biológica. Desde este campo, quizás abrimos la opción de hacerlo desde el cuerpo, brindándonos oportunidades a disfrutar haciendo, desde el movimiento, la acción...
Descubriendo las infinitas posibilidades que a través del movimiento tu cuerpo físico te ofrece y, si te das permiso a elegir el juego y travesura como componente esencial, puedan surgir múltiples caminos a disfrutar sanando... como por ejemplo, caminando a un ritmo lo suficientemente estimulante que te provoque una mejora combinándolo con música, escuchando tu respiración y meditando haciendo contemplación del entorno, o contando los pasos, o las respiraciones...
Destacamos este enlace (DESCARGAR) http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/1eso/la_sesion_ef/mapaconceptualcalentamiento.html
como medio de prevención de lesiones e higiene dentro de la sesión de Educación Física y de cualquier sesión de entrenamiento, por ejemplo, sesión de entrenamiento de fútbol, baloncesto...cualquier deporte colectivo o individual como atletismo, running, natación; incluso, aquellas sesiones de fitness de clases dirigidas como spinning, aerobic, cardio, etc.
En esta entrada, resaltamos el marco teórico que ofrecen las cualidades físicas y su metodología para que conozcamos un poco más a fondo su contenido y finalidad enfocándose en el entrenamiento físico.
Para 3º ESO podéis DESCARGAR y REALIZAR los apuntes de cada cualidad física en la siguiente entrada:
Flexibilidad:
http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/3eso/flexibilidad/mapaconceptualflexibilidad.html
https://edudraco.files.wordpress.com/2010/09/tema-flexibilidad.pdf
Resistencia:
https://edudraco.files.wordpress.com/2010/10/tema-resistencia.pdf
Fuerza:
https://edudraco.files.wordpress.com/2010/10/tema-fuerza.pdf
http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/3eso/fuerza/mapaconceptualfuerza.html
EVALUACIÓN para 3º ESO:
1- Confeccionar una sesión de calentamiento y otra de vuelta a la calma
2- Confeccionar tres sesiones diferentes de entrenamiento para la mejora del acondicionamiento físico. Basándote en la metodología de trabajo reflejada en los apuntes, además de lo que ya trabajamos en clase.
Evidentemente toda la información que puedas encontrar en Webs, incluso los vídeos y recomendaciones del face que publico habitualmente.
FECHA DE ENTREGA, TOPE: miércoles 9 de Diciembre del 2015., coincide con el día del examen teórico-práctico. SE AGRADECE EL TRABAJO POR ADELANTADO ;)
Para 4º ESO, recordáis vuestro trabajo del curso anterior?, quienes tengáis los apuntes y hayáis contribuido a prolongar el diario del curso anterior, lo tenéis fácil... Quienes no, aquí arriba disponéis de las entradas para los apuntes básicos. Además de los siguientes enlaces propios del plan de entrenamiento que estamos llevando a cabo.
1- Adaptación al ejercicio físico:
https://www.dropbox.com/s/8mok8tzfn182zxj/Adaptaci%C3%B3n%20Org%C3%A1nica%20al%20ejercicio.pptx?dl=0
https://edudraco.files.wordpress.com/2010/11/cuaderno-adaptacion.pdf
2-Principios del Entrenamiento:
https://www.dropbox.com/s/c4ogpo8vswmxub3/Principios%20del%20Entrenamiento.pptx?dl=0
https://edudraco.files.wordpress.com/2010/11/cuaderno-principios-entreno.pdf
3- PLAN de ENTRENAMIENTO:
https://www.dropbox.com/s/i3hu7kh15hcgtec/PLAN%20DE%20ENTRENAMIENTO%20PERSONAL.pdf?dl=0
4- APUNTES de Entrenamiento Deportivo:
https://www.dropbox.com/sh/65l0cdd9q3f7yki/AABp-_hMorUgN6eWGeDhAG4aa?dl=0
En el siguiente enlace encontrarás formatos para llevar a cabo el trabajo que hemos planteado en clase, puedes elegir cómo organizarte tu trabajo libremente siempre cumpliendo con el objetivo y finalidad de la tarea, además de seguir las indicaciones planteadas en el anterior enlace.
1-descargar a partir de "guia de trabajo" (elegir según tu gusto)
http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/4eso/planificacion/planificacion4.html
2-coger los cuadros que más te convengan, este artículo está bastante completo y te ofrece una visión global de un plan de entrenamiento, explicando básicamente todos sus componentes.
http://www.csi-csif.es/andalucia/modules/mod_ense/revista/pdf/Numero_15/PILAR_SANCHEZ_2.pdf
* Añadimos siguiente actividad, comentada hoy en clase:
1- confeccionar una sesión de Calentamiento digitalmente, (enviar al correo) respetando la estructura de una sesión (dibujo, tiempo empleado, nº repeticiones, descripción y características del ejercicio, método de trabajo, musculatura y articulación implicada...)
2- confeccionar una sesión de vuelta a la calma digitalmente (enviar por mail) ídem que el anterior, enfocada a la prevención de lesiones, higiene deportiva. respetando la siguiente estructura: imagen, músculos implicados, descripción de los aspectos claves para la correcta ejecución, metodología empleada...
FECHA DE ENTREGA, TOPE: miércoles 9 de Diciembre del 2015., coincide con el día del examen teórico-práctico. SE AGRADECE EL TRABAJO POR ADELANTADO ;)
lunes, 16 de noviembre de 2015
martes, 13 de octubre de 2015
BIEN-ven-y-2 al curso 15-16
BIEN-VEN-Y-2 al curso académico 15-16, aunque ya hemos empezado e iniciado el viaje, os saludo e invito a un juego cargado de aventuras hacia el conocimiento de herramientas útiles para llevarlas a tu día a día. Un juego cuya intención es ofrecer la oportunidad de poder conocer y conocerte en un entorno lúdico, divertido, de superación, cooperación, creatividad, emoción y reto... entre otras cosas.
De momento os dejo por aquí el programa de la materia durante este curso, flexible y dinámico, por lo que está expuesto a cualquier modificación considerada por la profe... ;))
Un Saludo...
See you tomorrow...
