¿Estáis preparados para aventuraros en un encuentro con vosotros mismos?
Durante este núcleo de trabajo nos adentraremos en el conocimiento de una de las cualidades físicas básicas y saludables: La Resistencia.
Quizás ya la conozcas, puesto que en tu día a día te acompaña, permitiéndote esfuerzos para desenvolverte en aquellas tareas o actividades que elijas en lo que te hace sentir bien.
Quizás sea aquella que te ha permitido jugar con tus compañeros esos partidos durante el recreo, abriéndote a la oportunidad de sentirte más distendido y relativizar tu media jornada escolar.
O también, aquella que se ha dispuesto para realizar una caminata de senderismo por el medio natural, o un paseo por nuestras maravillosas playas... quizás sea más conocida de lo que puedas imaginar.
Por ello y mucho más, te invito a este juego de simples reglas que seguro ya conoces; aunque, de momento, haya una parte de tí que aún lo desconozca.
Quizás ya la conozcas, puesto que en tu día a día te acompaña, permitiéndote esfuerzos para desenvolverte en aquellas tareas o actividades que elijas en lo que te hace sentir bien.
Quizás sea aquella que te ha permitido jugar con tus compañeros esos partidos durante el recreo, abriéndote a la oportunidad de sentirte más distendido y relativizar tu media jornada escolar.
O también, aquella que se ha dispuesto para realizar una caminata de senderismo por el medio natural, o un paseo por nuestras maravillosas playas... quizás sea más conocida de lo que puedas imaginar.
Por ello y mucho más, te invito a este juego de simples reglas que seguro ya conoces; aunque, de momento, haya una parte de tí que aún lo desconozca.
Nos moveremos por entornos conocidos: Parque Argentina, Murallas Reales, Playa El Chorrillo, Playa La Ribera; dada su proximidad al centro y la disponibilidad temporal de la sesión de E.F.
El ambiente envolvente a nuestra aventura se caracteriza por:
- Un encuentro con tu propio cuerpo, retándolo a la superación y hacia la mejora de tus propios sistemas fisiológicos, fundamentalmente.
- Indicadores físicos y fisiológicos que nos informan de tu propia capacidad, ofreciéndote pistas para dosificar tu esfuerzo y hacer una mejora progresiva desde el disfrute y la diversión, logrando objetivos alcanzables. Tu cuerpo tiene su propio lenguaje, soló es ponerle atención y amor para su cuidado y convivencia de vida ;)
- Compañerismo al compartir con otros la tarea, a ser posible, alrededor del centro escolar, entorno próximo con la naturaleza: La Playa, y los parques con su maquinaria tanto específica del ejercicio físico como mobiliario urbano.
- Descubrir la motivación suficiente como para responsabilizarme, conscientemente, de mi propia salud física, mental, emocional y esencial, a través del ejercicio físico en mi tiempo de ocio.
- Desplegar la escucha interna hacia mi cuerpo y estar atenta a mi corazón, mi respiración, mi pensamiento positivo de capacidad; además, atendiendo al paisaje, comunicación constructiva con mis compañeros, incluso, conmigo mismo.
- Agradecimiento a mis órganos vitales por funcionar y permitirme vivir, disfrutando de esta experiencia y abrirme camino a todas aquellas que yo conscientemente elija, e inconscientemente me disponga a ello.
Me pregunto si podrías imaginarte lo que sería disfrutar de esta experiencia llena de ingredientes aptos para cualquier combinación de trabajo y dedicación, que si lo eliges, dándote permiso a crear nuevas posibilidades de lo que más te guste.
No sé si decidirás cambiar antes tu forma de pensar o tus emociones o tu manera de resolver para abrirte paso a este viaje lleno de rasgos comunes y diferentes, según donde enfoques tu reaprendizaje.
Tienes en ti la capacidad de dar luz a todo tu potencial ansío de jugar contigo para darte cuenta de cómo mis palabras te invitan a ese autodescubrimiento en la que solo tú sabes.
- Agradecimiento a mis órganos vitales por funcionar y permitirme vivir, disfrutando de esta experiencia y abrirme camino a todas aquellas que yo conscientemente elija, e inconscientemente me disponga a ello.
Me pregunto si podrías imaginarte lo que sería disfrutar de esta experiencia llena de ingredientes aptos para cualquier combinación de trabajo y dedicación, que si lo eliges, dándote permiso a crear nuevas posibilidades de lo que más te guste.
No sé si decidirás cambiar antes tu forma de pensar o tus emociones o tu manera de resolver para abrirte paso a este viaje lleno de rasgos comunes y diferentes, según donde enfoques tu reaprendizaje.
Tienes en ti la capacidad de dar luz a todo tu potencial ansío de jugar contigo para darte cuenta de cómo mis palabras te invitan a ese autodescubrimiento en la que solo tú sabes.
Estás ahí sentado, escuchando mis palabras, tu respiración...
Quizás sea interesante visualizar y tomar nota de esta presentación sobre la resistencia y un vídeo explicativo:
Vídeo explicativo La Resistencia
Aunque ya os he facilitado estos apuntes en clase, os lo muestro aquí por si alguno de vosotros estáis confeccionando el cuaderno digital de EF.
a) para 3º y 4º eso: http://edudraco.files.wordpress.com/2010/10/tema-resistencia.pdf
b) solo 4ºeso: recordad!!!! ampliamos información con Adaptación al esfuerzo físico y Principios del entrenamiento, para hacer Mi Plan de Entrenamiento ;), para realizarlo recurriréis al siguiente link para ir confeccionando la tarea: (bloque de la derecha)
http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/4eso/planificacion/planificacion4.html
http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/unidadesdidacticas/4eso/planificacion/planificacion4.html
http://edudraco.files.wordpress.com/2010/11/cuaderno-principios-entreno.pdf
Descargarás el guión del trabajo que Sportaqus explica muy detalladamente; además, de las Fichas 1-6. Iréis rellenando día a día las fichas, ante dudas por favor: PREGUNTAR!!!!!!!!!
Descargarás el guión del trabajo que Sportaqus explica muy detalladamente; además, de las Fichas 1-6. Iréis rellenando día a día las fichas, ante dudas por favor: PREGUNTAR!!!!!!!!!
El trabajo comienza YA! hasta 12 de diciembre 2014, la entrega será Online
Aprende a entrenar: Tu propio plan de entrenamiento
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Presentación sobre la planificación deportiva:
http://www.slideshare.net/sportaqus/planificacin-del-entrenamiento-deportivo
Planificación Deportiva de cargas del entrenamiento:
http://www.slideshare.net/fundamentosguia/tema-16-planificacin-programacin-de-cargas-de-entrenamiento
Planificación Deportiva de cargas del entrenamiento:
http://www.slideshare.net/fundamentosguia/tema-16-planificacin-programacin-de-cargas-de-entrenamiento
Principio de Supercompensación:
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Explicación de Resistencias Aeróbicas y Anaeróbicas:
Actividad del vídeo para 3º y 4º eso:
1ª actividad: Ejercicio Aeróbico
1ª.a.- ¿Qué es el ejercicio aeróbico?
1ª.b.- ¿Cuáles son sus características?
1ª.c.- Beneficios del ejercicio aeróbico.
2ª actividad: Ejercicio Anaeróbico
2ª.a.- ¿Qué es el ejercicio anaeróbico?
2ª.b.- ¿Cuáles son sus características?
3ª actividad: ¿qué aconseja en cuanto al tipo de ejercicio a realizar?
Aprender a correr con pulsómetro:
http://www.sportlife.es/deportes/correr/articulo/aprende-a-correr-con-pulsometro
En las Webs de Slideshare y Youtube encontrarás muchas más presentaciones y vídeos relacionadas con la temática: Resistencia, planificación, ponte en forma, etc.
Además, en revistas especializadas como SportLife www.sportlife.es en la sección CORRER encontrarás artículos específicos para la eficacia y eficiencia de la carrera y para ella...sacar el máximo partido a tu dedicación.
(seguiré ampliando información en esta entrada, ok! según nuestras clases)
Qué me dices .... ¿te apetece esta aventura? ;)
