El entrenamiento de la fuerza con gomas o bandas elásticas son muy eficaces para la mejora y mantenimiento de la tonificación muscular; además, su bajo coste económico hace que sea un material de fácil acceso para cualquiera.
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Por la Web encontramos multitud de guías, tablas, circuitos para el entrenamiento de la fuerza con bandas/gomas elásticas.
Por ejemplo, ésta que os dejo considero que es interesante.
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Esta otra es una guía en PDF también llamadas thera-band:
http://www.thera-band.com/UserFiles/File/Fit_con_la_BANDA_ELASTICA.pdf
En Pisterest, dándote de alta con tu correo electrónico, encontrarás multitud de circuito con gomas; además, la propia aplicación ofrece otras temáticas como recetas, viajes, manualidades, moda, reflexiones, etc...muy muy interesante. I'm loving it!!!!
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https://ironcatblog.wordpress.com/2013/03/08/ejercicios-con-gomas/
http://elblogdenube2.wordpress.com/2013/01/13/1o-bach-b-fichas-para-el-trabajo-de-gomas/
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Descargárosla y guardarla... están genial. Si alguno encuentra otras imágenes con circuitos e información sobre lo que trabajamos en clase... Decírmelo por email para publicarlo y compartirlo para todos.
Tal como concretamos en clase, os dejo los circuitos trabajados durante la sesión y algunos links interés. ;)
http://yogartcaceres.files.wordpress.com/2013/03/tablabandaelastica2.jpg
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http://yogartcaceres.wordpress.com/2013/03/31/pilates-con-las-bandas-elasticas/
Otra ficha más de circuito completo de banda elástica:
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La siguiente sobre abdominales, os he puesto algunos ya que considero el trabajo de ABS y CORE como proyecto a desarrollar en clase en más profundidad:
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Disfrutadlo!!!
