UD2: La Flexibilidad

¿Qué es lo primero que haces al despertarte tras un sueño? y ¿cuándo llevas horas sentado estudiando o jugando a la psp4?... La capacidad de estirarse hace que desentumezcamos músculos y articulaciones; además, libera tensiones entre otros beneficios. En este trabajo conoceremos más a fondo esta cualidad.

Os dejo los siguientes materiales de estudio: (apuntes y esquema)

http://edudraco.files.wordpress.com/2010/09/tema-flexibilidad.pdf

http://www.sportsposterwarehouse.com/detail_CX-STRETCH-3__459__stretching_trio_cx.html

Métodos concretos de trabajo de la Flexibilidad según García Manso et al (1996) son los siguientes:

1. Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP) que tiene su origen en los trabajos de rehabilitación de Kabat en los años 40 del  siglo XX. Es una técnica que permite grandes mejoras de flexibilidad (mejora de la amplitud de movimiento (ADM), elasticidad, estabilidad articular, coordinación y relajación muscular)

2. Stretching. Método Sölveborn: a) tensión de 10"- 30", b) relajación de 2"-3", c) estiramiento de 10"-30"

3. Stretching. Método del grupo de Linköping (Ekstrand): a) tensión de 4"-6", b) relajación de 2"-3", c) estiramiento de 8"

4. Stretching. Método Anderson: a) estiramiento no forzado de 10"-30", b) relajación de 2"-3", c) estiramiento forzado de 10" a 30".

ENIGMA: me parece muy curioso este trabajo y para subir nota es ideal!!! :) 

http://www.sportaqus.com/inicio/alumnos/enigmas/enigmas.html#d


Espero vuestros comentarios sobre las actividades  :)