El entrenamiento de la fuerza con gomas o bandas elásticas son muy eficaces para la mejora y mantenimiento de la tonificación muscular; además, su bajo coste económico hace que sea un material de fácil acceso para cualquiera.
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Por la Web encontramos multitud de guías, tablas, circuitos para el entrenamiento de la fuerza con bandas/gomas elásticas.
Por ejemplo, ésta que os dejo considero que es interesante.
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Esta otra es una guía en PDF también llamadas thera-band:
http://www.thera-band.com/UserFiles/File/Fit_con_la_BANDA_ELASTICA.pdf
En Pisterest, dándote de alta con tu correo electrónico, encontrarás multitud de circuito con gomas; además, la propia aplicación ofrece otras temáticas como recetas, viajes, manualidades, moda, reflexiones, etc...muy muy interesante. I'm loving it!!!!
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https://ironcatblog.wordpress.com/2013/03/08/ejercicios-con-gomas/
http://elblogdenube2.wordpress.com/2013/01/13/1o-bach-b-fichas-para-el-trabajo-de-gomas/
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Descargárosla y guardarla... están genial. Si alguno encuentra otras imágenes con circuitos e información sobre lo que trabajamos en clase... Decírmelo por email para publicarlo y compartirlo para todos.
Tal como concretamos en clase, os dejo los circuitos trabajados durante la sesión y algunos links interés. ;)
http://yogartcaceres.files.wordpress.com/2013/03/tablabandaelastica2.jpg
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http://yogartcaceres.wordpress.com/2013/03/31/pilates-con-las-bandas-elasticas/
Otra ficha más de circuito completo de banda elástica:
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La siguiente sobre abdominales, os he puesto algunos ya que considero el trabajo de ABS y CORE como proyecto a desarrollar en clase en más profundidad:
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Disfrutadlo!!!
5 comentarios:
Hola señorita, soy Suad, una de sus alumnas de 3A y me gustaria preguntarle si mañana lunes era el examen de E.F, porque no nos ha quedado muy claro y queriamos asegurarnos.
Gracias
Nooooooo!!!!!! Tranquilos, avisaría con antelación. Comenté el miércoles pasado que en esta semana os avisaría del programa del tareas y evaluaciones.
Gracias a tí.
I see you tomorrow. bye
Es el lunes, por favor no lo ponga muy chungo que hay un taco de exámenes.
and you, who are you????? timmy the dog
Para hacer ejercicio una forma sencilla es con las Gomas elasticas fitness muy economica he increible la cantidad de ejercicios que pueden hacerse y ejercitar todo el cuerpo no te quedes acostado en esta cuarentena
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